Софья Каштанова родилась 6 августа 1987 года в Москве в семье актрисы Аллы Каштановой и сценариста Андрея Антонова. После развода родителей жила в Мексике, где изучила испанский язык и познакомилась с латиноамериканской культурой. В 2007 году окончила Школу-студию МХАТ. Дебютировала в сериале «Сыщики» в 2006 году, известность получила благодаря роли Кристины в «Полицейском с Рублёвки» (2016–2021). Также сыграла в проектах «Оттепель», «Волчье солнце» и «Курортный роман».
Софья замужем и воспитывает сына, при этом личную жизнь не афиширует. В социальных сетях делится творчеством, увлекается йогой, живописью и изучала философию в Индии. Ее карьера и многогранные интересы отражают разнообразие опыта и профессионального роста.
